białko po treningu

[...] białkiem potem przed treningówka na treningu węgle ok 50 gram plus bcaa 20 gram po siłowym i aero 2 insa i j.w. kretka glutamina aminki 100 gr carbo po pół godzinie białko ok 50/70 gram po godzinie posiłek pierś,ryż/makaron surówka godzinę po obiedzie owoce i ok 4-5 h po insie po treningowej 3 insa i po 20 minutach posiłek [...]

Witam! Mam już rozpisaną konkretną dietę na masę. Teraz zastanawiam się nad czyś bezpośrednio po treningu. Kreatyna i/lub białko? Co byście polecili? I jakby się dało to w miarę rozsądnych cenach :)

[...]        0,0       54,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      7:45     białko                      72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0            HiTec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3 [...]

[...]        0,0       54,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      7:45     białko                      72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0            HiTec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3 [...]

Siema mam pewien problem odnoście stosowania supli po treningu o tuż zaraz po treningu trzeba uzupełnić atp czyli zażyć kreatynę ale i też białko trzeba uzupełnić. A pare osób na siłowni mówiło mi że białko brane razem z kreatyną a tym samym czasie powoduje wypłukanie kreatyny i nic ona nie działa. Dlatego też pytam co wybrać po treningu albo czy [...]

Witam Wiek : 17 Wzrost : 185 Waga : 80 %BF : 18% Ćwiczę ponad pół roku , jednak dopiero od ok. 2 miesięcy wziąłem się za to trochę bardziej na poważnie ("dieta" , siłownia , suplementy) Po obserwacjach mogę stwierdzić że zaliczam się do endo-mezomorfoników , endo z tego względu gdyż łatwo łapie tłuszcz na brzuchu. Pytam czy regularne ćwiczenia [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 1 KILKA SŁÓW: Planowałem dziś trening nóg, ale jestem obolały po czwartkowym treningu pleców. Prawdopodobnie jutro zrobie nogi+łydki // Wyniki siłowe jakieś 6 miesiecy temu sprawdzane: WL 70kg MC 130kg Przysiadu max nie robiłem jeszcze. TRENING: - SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x [...]

[...] posiłków) B 2.5g/kg WW 4.5g/kg T 2g/kg Jeszcze zostają kwestie bardziej techniczne: 4. Ostatnio znajomy trener upomniał mnie, że OD RAZU po treningu warto spożyć białko 0.5g/kg dopiero po 30min WW PRAWDA? 5. Jeżeli częstotliwość spożywania posiłków to dawno obalony mit to czy dobrze rozumiem, że 5cio godzinna przerwa z przekąską [...]

Moim celem było trafienie w pulę makroskładników. Podzieliłem to na dwa różne dni ze względu na białko przyjmowane bezpośrednio po treningu. Dopiero zaczynam z IF i wiem, że mogłem popełnić mnóstwo błędów przy układaniu planu dietetycznego dlatego też zwróciłem się z prośbą o pomoc

Na Dt tam gdzie jest wrzucne białko po treningu

[...] choroby) : brak! wybrzydzam tylko ♥ Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: dowolne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer, białko, kreatyna, bcaa - żal mi się Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: starałem się bardzo ograniczyć tłuszcze, a białko:węgle trzymać w stosunku 1:2,5 Wrażliwość na [...]

[...] ułożyć sobie dietę na redukcję lecz za bardzo nie wiem jak do tego podejść. Wiem że 1 godzinę przed treningiem i pół godziny po treningu powinno się jeść łatwo przyswajalne białko tj. kasza, ryż, ryba, kurczak.Czy moglibyście mi dać jakieś wskazówki żywieniowe co do tej diety? Na razie mój trening wygląda następująco: -Ćwiczę 3 razy w tygodniu, [...]

[...] tego jest taki, że dzięki swojemu działaniu na rozszerzenie naczyń krwionośnych pomoże bardziej odżywić mięśnie a na treningu dopomopować. Także jeżeli masz kaloryczność i białko w diecie dopięte to bcaa daj 0,5g na 10kg na masie, białko z węglami po treningu, tutaj lepszy byłby bulk mass do tego dorzuć ze 2 banany. Witaminy po śniadaniu bo [...]

@IneTheEnd Tak jak mowilem pije bialko po treningu 22,9g Porcja Teraz kupuje nowe co ma 36g w Procji

    2013-10-11 piątek - DT           Cykl - 9 / dzień - 33        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,6            Waga tłuszczu             11,7            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 328           Dieta             4 433           Bilans             1 105        DIETA / SUPLE dziś potreningowo [...]

    2013-10-11 piątek - DT           Cykl - 9 / dzień - 33        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,6            Waga tłuszczu             11,7            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 328           Dieta             4 433           Bilans             1 105        DIETA / SUPLE dziś potreningowo [...]

[...] więc ITE oceni technikę,reszta ćwiczeń bez problemowo. http://i.imgur.com/KAohA.png http://www.bankfotek.pl/image/1589405.jpeg Dietka Co i jak: Dzisiaj zmniejszyłem te białko lecz widzę ze nie udało sie w granicy 140 wyszło 145 mam nadzieję ze nie bd ITE zły o te 5 gramów,tłuszcze zmniejszone węgle poszły w górę dietka okej smakowo Wymiary [...]

[...] wydany w trybie przyspieszonym, ale niestety nie wiem dokładnie kiedy - wierzę, że na czas! Miskę dopilnowałem od wtorku, na początku zdejmując delikatnie węgli w tłuszcze i białko, ale już wszystko wróciło do normy i znowu jem, jak w miesiącu przed MPJ. We wtorek wykonałem trening pleców, przekręciłem w sumie 45min aero. Środa zniszczone nogi, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Carnitin__Green_Tea_i29705_d380x380.jpg Opis - Skutecznie spala tłuszcz - Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej - Silnie pobudza i zapewnia maksimum energii w czasie treningu - Zwiększa tempo przemiany materii Mr. Big L-Carnitin + green tea (dawna nazwa: Mr.Big Fat Burner) to najwyższej jakości kompleksowy [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pure_PF3_i29704_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły wytrzymałości - Niewiarygodnie szybka regeneracja - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej - Reguluje poziom cukru Pure PF3 posiada bardzo dużą masę cząsteczkową, wiąże się ze wszystkimi podawanymi składnikami odżywczymi, przez co trafia do krwioobiegu ze zdwojoną [...]